JAK DOKONYWAĆ ZMIAN W PLANIE TRENINGOWYM U PROFESJONALISTÓWAUTOR - Tadeusz TessmerNie ma sensu roztrząsać powodów dla których trzeba ćwiczyć z planem. Każdy, kto ma określone cele wie dlaczego przyjął taki, a nie inny sposób trenowania. A co robić w momencie, kiedy coś zaczyna szwankować, albo istnieje potrzeba wprowadzenia zmian?..
STABILIZACJA - CZĘŚĆ TEORETYCZNAAUTOR - Marek PośpiechW fizjoterapii, zwłaszcza w ostatniej dekadzie, można zaobserwować dynamiczny rozwój sposobów postępowania poprawiających stabilizację lędźwiowego odcinka kręgosłupa oraz miednicy. Naukowcy przedstawiali różne opinie na temat tego zagadnienia...
PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE A PIECZYWO BIAŁEAUTOR - Adam SukerW swojej pracy jako trener, jak i w pracy nad samym sobą, jako zawodnik spotykam różnych ludzi. Ludzie ci mają odmienne podejście do diety, a co za tym idzie, sporo urozmaiconych rozwiązań. Wiele osób o skrajnie różnym podejściu do diety i treningu, ..
ENERGETYKA WYSIŁKU FIZYCZNEGO: PRZEMIANY GLIKOLITYCZNEZnaczenie kształtowania wydolności anaerobowej nie sprowadza się tylko do wzrostu szybkości i mocy pojedynczego ruchu, czyli tzw. mocy fosfagenowej, ale również do zdolności utrzymywania przez zawodnika maksymalnej intensywności ruchów (ćwiczenia),..
ENERGETYKA WYSIŁKU FIZYCZNEGO: Przemiany fosfagenoweWysiłki krótkiego czasu, prowadzone z maksymalną intensywnością, takie jak bieg na 100m, pływanie na dystansie 25m, podnoszenie ciężarów czy seria ciosów w walce bokserskiej, wymaga natychmiastowego zaopatrzenia mięśni w energię. Rozpad wysokoenerget..
JAK SKUTECZNIE POPRAWIĆ CHWYTAUTOR - Tadeusz TessmerWiele ćwiczących osób ma problem ze słabym chwytem. Mała masa mięśniowa bądź krótkie palce i drobne dłonie, nie są zapowiedzią mocnego chwytu. Problem zaczyna się, gdy masa rośnie, wyniki w wykonywanych ćwiczeniach ulegają poprawie, a sztanga wciąż l..
JAK SOBIE RADZIĆ Z TRĄDZIKIEMAUTOR - Dominik MichWielu ludzi podczas dojrzewania, na cyklach sterydowych lub podczas PCT boryka się z tłustą skórą, a co za tym idzie trądzikiem. Jedyna nadzieja i ratunek, to udanie się do lekarza i uzyskanie recepty na izotretynoinę. Jest to lek, bardzo mocno inger..
PRZYŚPIESZENIE LECZENIA KONTUZJI - PROTOKÓŁ RICEAUTOR - Marek PośpiechProtokół RICE, to zbiór kilku prostych działań, które mogą być wykonane bez specjalistycznego sprzętu i wiedzy. Efekty stosowania metody są łatwo zauważalne, dlatego jej znajomość powinna być na podorędziu każdego ćwiczącego.RICE jest akronimem z ang..
DYSKOPATIAAUTOR - Marek PośpiechW tym artykule postaram się przejrzyście opisać samą dyskopatię, mechanizm powstawania i główne zasady leczenia, co nie należy do zbyt łatwych zagadnień. Zaczynając swoją karierę zawodową myślałem, że jest to wiedza dość powszechna. Oczywiście nie oc..
MARTWY CIĄG SUMOAUTOR - Tadeusz TessmerUwielbiane przez trójboistów ciągi sumo są tak naprawdę bardzo skomplikowane i ciężko się ich nauczyć. Zastanawiający jest fakt, iż niektórzy z góry (i na dodatek błędnie) przyjęli założenie, że trójboista musi robić ciągi sumo i robi je mimo tego, ż..
