MARTWY CIĄG (KLASYCZNY)AUTOR - Tadeusz TessmerDlaczego ludzie nienawidzą martwego ciągu? Co jest takiego, w tym tak naprawdę prostym ćwiczeniu, że ludzie boją się go jak ognia? Dwie sprawy: koordynacja i brutalna siła...
ARGININA, JEJ WŁAŚCIWOŚCI I ZASTOSOWANIEAUTOR - Dominik MichWiększość trenujących osób nawet nie ma pojęcia jak poprawnie jeść, poprawnie zażywać suplementy czy poprawnie zadbać o prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Dzisiejszym tematem rozmyślań z cyklu- żyjmy lepiej za pomocą chemii, będzie powszec..
OSIEM KROKÓW DO EFEKTYWNEGO BIEGANIAAUTOR - Marek Pośpiech„Jak biegać najefektywniej?” W sieci dużo jest artykułów na ten temat, ale dostarczają sprzecznych informacji. Z natury na najprostsze pytania są najtrudniejsze odpowiedzi. Chciałoby się napisać „szybko, długo i bez kontuzji”. Niestety, to nie takie ..
ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM W TEORIIAUTOR - Marek PośpiechNiektórzy wykonują ją z przyzwyczajenia, inni, bo tak im kazano. Większość ćwiczących łączy wspólna cecha – nie wiedzą po co ją wykonywać. Rozgrzewka po pierwsze ma zmniejszyć ryzyko kontuzji, a po drugie umożliwić osiągniecie jak najlepszych wyników..
STABILIZACJA - CZĘŚĆ PRAKTYCZNAAUTOR - Marek PośpiechPo co nam stabilizacja? Dlaczego często wysocy ludzie poruszają się niezgrabnie i co z tym fantem zrobić? Jak to jest, że kolega, który przykładowo od zawsze gra w piłkę przychodzi pierwszy raz na siłownię i robi lepsze wyniki niż ty, chociaż ty chod..
ĆWICZYĆ Z PASEM CZY BEZ?AUTOR - Marek PośpiechCzłowiek widząc bardziej doświadczonych, większych i silniejszych sportowców ćwiczących w pasach lędźwiowych myśli sobie: ‚może oni mają racje? Może w pasie będę bezpieczniejszy? Może tak powinno się ćwiczyć? Może pas zapobiega kontuzjom?’...
POMOCNICZE ĆWICZENIA Z TRÓJBOJUAUTOR - Tadeusz TessmerPopularne kulturystyczne plany treningowe zakładają trenowanie poszczególnych grup mięśniowych w różne dni tygodnia. Każdą partię zazwyczaj zaleca się trenować raz w ciągu siedmiu dni (w poniedziałek obowiązkowo klata). Plany treningowe pod trójbój z..
DHEA A PROCES STARZENIAAUTOR - Dominik MichW tym artykule zajmiemy się hormezą, ale zdecydowanie temat będzie dedykoway dla płci pięknej...
SELEGILINA I JEJ ZASTOSOWANIEAUTOR - Dominik MichOstatnimi czasy interesują mnie leki czy to już dobrze znane, czy te mniej, którymi można opóźnić procesy starzenia na każdy możliwy sposób. Tym razem zajmiemy się SELEGILINĄ...
KILKA SŁÓW O BUTTWINKAUTOR - Marek PośpiechZostałem poproszony o napisanie artykułu o likwidowaniu wyżej wspomnianego zjawiska, czyli buttwink'u (z ang. zawijanie ogona). Jeśli spodziewasz się, że będzie łatwo, cóż… niekoniecznie. Zanim weźmiesz się za czytanie, musisz sobie wyobrazić pewien ..
