Już 8 września zapraszamy premierowo na szkolenie z wyciskania sztangi leżąc raw/ equipment pod okiem utytułowanego Grzegorza Wałgi w Warszawie.
Szkolenie jest dedykowane dla wszystkich zainteresowanych wyciskaniem sztangi leżąc, zarówno bez użycia sprzętu, jak i w sprzęcie - z użyciem koszuli, monstera, opasek, taśm. Prawdopodobnie to jedyny taki kurs na rynku, podczas którego uczestnicy będą mieć możliwość wyciskania raw i equipment.
RAMOWY PROGRAM
Teoria:
1. Wyciskanie jako dyscyplina trójboju
2. Podział na federacje, omówienie zasad każdej z nich
3. Podział na raw i equipment - różnice
4. Omówienie i zaznajomienie ze sprzętem używanym w wyciskaniu raw i equipment
5. Wykorzystywane akcesoria - monster, opaski, taśmy
6. Rola sprzętu
7. Najczęstsze błędy
8. Najczęstsze kontuzje
9. Prewencja
Praktyka:
1. Znajdowanie odpowiedniej pozycji, ustalenie aktywacji i ćwiczeń pomocniczych dla różnych przypadków
2. Wyciskanie raw
3. Wyciskanie monster
Czas trwania: 6 h
Data: 08.09.2018, 13:00-19:00
Miejsce: Warszawa, Crossfit Genius
Limit uczestników: 20 osób
Akademia KFD
Solec 28
00-403 Warszawa