Celem warsztatu jest przekazanie praktycznej wiedzy na temat poprawnego wykonywania martwych ciągów oraz przysiadów. Warsztat jest kierowany zarówno do początkujących, którzy dopiero zaczynają naukę podnoszenia ciężarów, jak i zaawansowanych, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę. Każdy kursant po ukończeniu warsztatu otrzymuje certyfikat potwierdzający uczestnictwo w szkoleniu.
Warsztat prowadzi:
Sebastian Kot, ceniony trener i instruktor, wielokrotny Mistrz Polski i rekordzista w trójboju, debiutant 2016, zawodnik Strength Wars.
Ramowy plan warsztatu:
1. Przysiad (high bar, front squat)
- rozgrzewka + mobilizacja
- biomechanika przysiadu
- przysiad w praktyce
2. Martwy ciąg (klasyk, sumo)
- rozgrzewka + mobilizacja
- biomechanika martwego ciągu
- martwy ciąg w praktyce
Czas trwania (jeden poziom): 6 h
Ilość osób: 30 osób
