- diagnostyka słabych ogniw w bojach trójbojowych 

- protokóły naprawcze

- diagnostyka ustawienia pod najsilniejszy bój 

- rozpisywanie planów trójbojowych 

 

 

- dietetyka w trójboju siłowym

- suplementacja w treningu trójbojowym

 

 

Agenda wykładu dietetycznego na szkolenie KFD Trójbój siłowy LVL 3:

Metabolizm - wyjaśnienie podstawowych pojęć, co warunkuje redukcję/budowę.
Współczynnik PAL - jak określić dla osoby trenującej trójbój, z przykładami.
Główne substraty dla trójboisty - oddychanie tlenowe/beztlenowe.
Metabolizm białka, cholesterolu, tłuszczów i węglowodanów. Z naciskiem czego warto jeść mniej, czego więcej dla trójboisty + źródła z pożywienia.
Glikogen - funkcja, podział, znaczenie dla trójboisty.
Strategie żywieniowe (węglowodanowe) mające na celu optymalizację wyników, regenerację,
Błonnik - ile jeść?
Czy warto redukować/masować przed zawodami?
Co jeść na tydzień, dwa przed startem?
Robienie wagi - na spokojnie - ile dni przed startem zacząć zbijać wagę, jak to zrobić,
Robienie wagi, gdzie jest potrzebna spora redukcją >5% masy ciała, lub/i jest mało czasu - jakie są dodatkowe metody zbijania wagi,
Co jeść po ważeniu, ale przed startem: zasady posiłku przed startem, o co warto zadbać, przykłady posiłków z omówieniem.
Co jeść po starcie w celu optymalizacji regeneracji (np. jeśli następne wystąpienia są dzień, kilka dni po sobie).