01.03.2023
POZIOM III - TRÓJBÓJ SIŁOWY - kurs, który daje Ci pełen pakiet wiedzy praktycznej i teoretycznej na temat diagnozowania i naprawy słabych ogniw w przysiadzie, wyciskaniu leżąc i martwym ciągu oraz wiedzy dietetycznej i suplementacyjnej.
Kurs skierowany jest do pasjonatów dźwigania, trenerów, fizjoterapeutów oraz osób, które ukończyły poziom 1-2 kursu trójboju siłowego.
Ukończenie poziomu 1-2 kursu trójboju siłowego NIE jest obowiązkowe, aby uczestniczyc w kursie. KAŻDY MOŻE SIĘ ZAPISAĆ!!
Ramowy plan szkolenia:
Dzień 1
- diagnostyka słabych ogniw w bojach trójbojowych
- protokóły naprawcze
- diagnostyka ustawienia pod najsilniejszy bój
- rozpisywanie planów trójbojowych
Dzień 2
- dietetyka w trójboju siłowym
- suplementacja w treningu trójbojowym
Agenda wykładu dietetycznego na szkolenie KFD Trójbój siłowy LVL 3:
Metabolizm - wyjaśnienie podstawowych pojęć, co warunkuje redukcję/budowę.
Współczynnik PAL - jak określić dla osoby trenującej trójbój, z przykładami.
Główne substraty dla trójboisty - oddychanie tlenowe/beztlenowe.
Metabolizm białka, cholesterolu, tłuszczów i węglowodanów. Z naciskiem czego warto jeść mniej, czego więcej dla trójboisty + źródła z pożywienia.
Glikogen - funkcja, podział, znaczenie dla trójboisty.
Strategie żywieniowe (węglowodanowe) mające na celu optymalizację wyników, regenerację,
Błonnik - ile jeść?
Czy warto redukować/masować przed zawodami?
Co jeść na tydzień, dwa przed startem?
Robienie wagi - na spokojnie - ile dni przed startem zacząć zbijać wagę, jak to zrobić,
Robienie wagi, gdzie jest potrzebna spora redukcją >5% masy ciała, lub/i jest mało czasu - jakie są dodatkowe metody zbijania wagi,
Co jeść po ważeniu, ale przed startem: zasady posiłku przed startem, o co warto zadbać, przykłady posiłków z omówieniem.
Co jeść po starcie w celu optymalizacji regeneracji (np. jeśli następne wystąpienia są dzień, kilka dni po sobie).
Kurs poprowadzą:
- Kuba Pągowski - dyplomowany dietetyk
- Sebastian Kot - ceniony trener i instruktor, Mistrz Świata Strength Wars, medalista Mistrzostw Świata i Europy w Trójboju Siłowym.
TRÓJBOJ SIŁOWY POZIOM III
Cenne wskazówki i informacje:
1. Miejsce kursu:
sobota: Studio treningu personalnego INVICTUS TRAINING, ul. Berka Joselewicza 21c, 31-031 Kraków,
niedziela: Wyższa Szkoła Ekonomii i Informatyki, ul. Św. Filipa 17, 31-150 Kraków.
2. Data: 18-19.10.2025r.
sobota: 10:00-18:00
niedziela: 08:00-16:00
3. Organizator - Niepubliczna Placówka Kształcenia Ustawicznego - Akademia KFD.
4. Ukończenie kursu gwarantuje otrzymanie certyfikatu.
5. Szczegółowe informacje:- za pomocą formularza kontaktowego.
