RAMOWY PROGRAM SZKOLENIA:

1. BLOK ŻYWIENIA I FIZJOLOGII

• Omówienie podstawowych pojęć związanych z fizjologią i dietetyką sportową
• Zapotrzebowanie energetyczne ustroju – jak liczyć? Na co zwrócić uwagę?
• Zapotrzebowanie organizmu na makro- i mikroskładniki, omówienie ich roli oraz ewentualnych zagrożeń wynikających z nadmiaru/niedoboru
• Dieta paleo i problematyczne produkty – gluten, nabiał, jaja, olej kokosowy – czy należy uważać? U kogo? Po co?

2. BLOK NAWADNIANIA W SPORCIE

• Proces pocenia
• Straty wody i elektrolitów, konsekwencje zdrowotne i sportowe, sposoby zapobiegania
• Możliwości przyspieszenia procesu rehydratacji organizmu

3. BLOK WSPOMAGANIA

• Skala stosowania suplementów i dopingu na świecie
• Omówienie najpowszechniej stosowanych środków wspomagających – mechanizm działania, zasadność stosowania, dawkowanie
• Kreatyna
• Kofeina
• Beta alanina
• Azotany
• Witamina D
• Probiotyki
• Zastępniki posiłków
• Odżywki wysokobiałkowe
• Spalacze tłuszczu
• Melatonina i wspomagacze regeneracji
• Zanieczyszczenia suplementów – możliwości, skala zagrożenia, konsekwencje zdrowotne i sportowe

4.BLOK MEDYCYNY W SPORCIE

• Podstawowe badania profilaktyczne wraz z interpretacją wyników
• Omówienie najczęstszych schorzeń dotykających osoby aktywne i sposobów ich zapobiegania/minimalizacji narażenia/dietoterapii
• Niedokrwistości
• Zaburzenia wodno-elektrolitowe
• Zaburzenia integralności bariery jelitowej – „rozszczelnienie jelit”
• Objawy refluksowe w trakcie i po wysiłku fizycznym
• Przeciążenia stawów
• Problemy ze snem

5. WARSZTATY PRAKTYCZNE I DYSKUSJA