UWAGA! Zniżki dla absolwentów Akademii KFD. Jeśli ukończyłeś inne kursy, zgłoś się po kod rabatowy: akademia@kfd.pl

Kurs, który daje Ci pełen pakiet wiedzy praktycznej i teoretycznej na temat diagnozowania i naprawy słabych ogniw w przysiadzie, wyciskaniu leżąc i martwym ciągu. Kurs skierowany do pasjonatów dźwigania, trenerów, fizjoterapeutów oraz osób, które ukończyły 1-2 poziom instruktora trójboju siłowego. Ukończenie poziomu 1-2 kursu trójboju siłowego NIE jest obowiązkowe, aby uczestniczyć w/w kursie (każdy może zapisać się)!

RAMOWY PLAN SZKOLENIA:

1. Biomechanika (czynności mięśnia, siła mięśniowa, kinematyka, dobieranie układu dźwigni do boju)
2. Anatomiczne czynniki wpływające na przysiad, wyciskanie leżąc, martwy ciąg.
3. Diagnostyka:
*badanie ruchów biernych
*testy oporowe
*proporcje sił mięśniowych (ćwiczenia)
*słabe ogniwa w głównych ćwiczeniach (przysiad, wyciskanie leżąc, martwy ciąg)
*wady FMS
4. Naprawa najczęstszych błędów w przysiadzie, w wyciskaniu leżąc, w martwym ciągu
5. „Core”
6. Rozgrzewka dla przysiadu, wyciskania, martwego ciągu
7. Rolowanie i stretching

Koszt: 789 zl
Czas trwania 2x8 h - 10-18
Ilość miejsc: 35
Data: 13-14 lipca, Cross Core ul. Grunwaldzka 229 - Gdańsk

Zajęcia i wykłady na siłowni.

Prowadzący:
Sebastian Kot
Jakub Jaworski